Por lo general, cuando alguien quiere perder peso desea que los resultados se noten lo antes posible. Sin embargo, en muchos de estos casos en los que la gente se pregunta cómo perder peso rápido y se inclina por ciertas dietas para adelgazar o suplementos para bajar de peso existe un gran riesgo de rebote. ¿Por qué?
La forma más saludable y segura de empezar este proceso es con el acompañamiento de un profesional de la salud.
Los suplementos para bajar de peso, ¿funcionan?
Anteriormente hablamos sobre los mitos y verdades en torno a las dietas para adelgazar. Sin embargo, una duda muy recurrente entre los pacientes surge en torno a la efectividad de los suplementos para bajar de peso.
En este artículo continuamos con una breve descripción de algunos de sus ingredientes, así como sus beneficios y riesgos particulares.
- Garcinia cambogia. Se trata de un árbol que crece en toda Asia, África y las islas de la Polinesia. El ácido hidroxicítrico de esta fruta reduce la cantidad de nuevas células adiposas y disminuye el apetito, pero tiene poco o ningún efecto en la pérdida de peso. Sus efectos secundarios son dolor de cabeza y otros síntomas en el estómago y vías respiratorias.
- Glucomanano. El glucomanano es una fibra dietética soluble que proviene de la raíz de la planta konjac. Se dice que absorbe agua en el intestino, produciendo un efecto de saciedad. Con un consumo de hasta 15 gramos por día, la mayoría de las formas de glucomanano parecen ser seguras.
- Mango africano. Se dice que el extracto de la semilla del mango africano reduce la formación de tejido adiposo; sin embargo, no existen suficientes estudios para comprobar su efectividad ni riesgos. Podría causar dolor de cabeza o problemas para dormir.
- Naranja amarga. La naranja amarga contiene un estimulante llamado sinefrina. Se dice que quema calorías y acelera el metabolismo de las grasas, pero también podría causar dolor de pecho, ansiedad y otros efectos secundarios. Normalmente se le acompaña de otros ingredientes como la cafeína y la efedra, una hierba que se prohibió en 2004 en el mercado de EU.
- Piruvato. Se encuentra de forma natural en el organismo y entre sus beneficios está el incremento en el metabolismo de las grasas y la mejora en el rendimiento de la actividad física. Parece ser seguro hasta 30 gramos diarios durante 6 semanas.
- Probióticos. Son microorganismos presentes en alimentos como el yogurt y en algunos suplementos para adelgazar que ayudan a mantener o a restaurar las bacterias beneficiosas en el tubo digestivo. Los probióticos son seguros en las personas sanas pero también podrían causar gases u otros problemas gastrointestinales.
- Té verde. Se dice que el té verde que se encuentra en algunos suplementos para adelgazar reduce el peso corporal porque aumenta la cantidad de calorías que quema el organismo y desintegra las células adiposas. Beber té verde es seguro, pero tomar extracto de té verde podría no serlo, y causar daños hepáticos.
- Vitamina D. Aunque las personas con sobrepeso u obesidad tienden a tener concentraciones más bajas de vitamina D, no hay una razón conocida por la que podría ayudar a perder peso. En general, el organismo la necesita para una buena salud ósea.
Los suplementos dietéticos, ya sea en forma de polvo, pastillas para adelgazar o cualquiera de sus presentaciones tienen ingredientes que no han sido probados y, en combinación con otros, se desconocen los efectos que puedan tener.
Desconfíe de las píldoras mágicas para adelgazar y considere una visita a un nutriólogo o especialista en pérdida de peso para acompañarlo en su proceso de pérdida de peso de una manera saludable. Contáctenos.
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