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3 jugos para bajar de peso y otras bebidas para quemar grasa

Primero que nada hay que tener algo claro: no existen ni tés, ni licuados ni jugos para bajar de peso en 3 días. De hecho, ningún alimento, bebida o suplemento puede por sí sólo tener efecto en la pérdida de peso.  

Como siempre sugerimos, para mantener un buen estado de salud y perder peso lo ideal es el acompañamiento de un especialista o nutriólogo para conocer y dar atención a cada caso particular. 

Lo más importante para que tu organismo funcione adecuadamente es mantener una alimentación balanceada y tener un buen nivel de hidratación. 

Por lo tanto, esta sugerencia de jugos para bajar de peso debe ser considerada sólo como un complemento dentro de una dieta balanceada (no como una opción de jugos para bajar de peso en 3 días); es decir, como opciones que puedes incluir en la dieta, que son bajas en calorías e ideales para saciar el hambre durante el día o la cena. 

¡Que los disfrutes!

Jugos verdes para bajar de peso y otras ideas deliciosas

Jugo de manzana y zanahoria

Por un lado, la manzana es una fruta rica en fibra que ayuda a reducir el colesterol; también combate el estreñimiento y ayuda a prevenir enfermedades como la diabetes. 

Por otro lado, la zanahoria favorece la eliminación de las sustancias y ayuda a la quema de grasa en el abdomen. Así que con un poco de limón y medio litro de agua podría ser un excelente aliado en tu dieta para bajar de peso. 

Jugo verde de kiwi, espinaca y lechuga

De acuerdo con la revista European Journal of Nutrition, el kiwi tiene potencial de mejorar la salud metabólica al actuar de forma positiva en el equilibrio de insulina y glucosa y, por tanto, en la reducción del colesterol y el control del peso corporal. 

Así que la combinación de ingredientes de este jugo verde tiene un alto contenido en fibra y antoxidantes. También puedes mezclarlo con hojas de lechuga y espinacas frescas, y consumirlo cuando sientas ansiedad de comer. 

Jugo de melón y kiwi 

Esta opción es ideal para tomar en ayunas. Ambas frutas poseen vitaminas y minerales que favorecen la eliminación de toxinas y combaten la retención de líquidos. Además, el kiwi contiene pectina, que actúa como un laxante natural.

Como beneficio adicional, el melón es rico en betacaroteno, por lo que además reduce el riesgo de padecer cáncer de próstata y colon. Agrega a tu jugo un limón y medio litro de agua, ¡y listo!

Otras bebidas para acelerar el metabolismo

Además de estos jugos para bajar de peso, hay algunas bebidas que también podrían funcionar como complemento en tu dieta para adelgazar, especialmente algunas fórmulas concentradas en L-Carnitina y cafeína. ¿Por qué? Aquí algunas de las razones: 

  • Cafeína

Entre los beneficios y propiedades del café hay que tener en cuenta que también ayuda en la aceleración del metabolismo y favorece la eliminación de grasas.

  • L-Carnitina

Un péptido que tiene como función acelerar el proceso de oxidación de los ácidos grasos para generar más energía en el organismo.

  • Grosella negra

Una baya con un alto contenido en antioxidantes y vitaminas B5, B3 y niacina, que contribuyen al metabolismo de las grasas.

  • Fresno

Esta planta tiene una gran capacidad depurativa y ayuda a disolver grasas y toxinas, así como a evitar la retención de líquidos.

Si tienes la intención de conocer más sobre tu estado de salud nutricional o estás en el proceso de pérdida de peso, recuerda que siempre te recomendaremos visitar a un especialista para conocer y evaluar tu caso específico. 

Si deseas más información al respecto, o bien, deseas acompañamiento en tu proceso de pérdida de peso de principio a fin, acércate a los especialistas de BGM. Estaremos encantados de asesorarte y apoyarte a encontrar tu mejor opción.

Fuentes

Mejor con salud

PubMed

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Por qué no funcionan las dietas

¿Has intentado alguna sin ver los resultados que esperabas? A continuación te respondemos por qué no funcionan las dietas y te damos algunas recomendaciones sobre cómo bajar de peso naturalmente.

cómo puedo bajar de peso

Lo primero que debes saber es que cuando empiezas una dieta restrictiva es muy probable que el metabolismo reaccione y se resista a bajar de peso. Esto también puede desencadenar en ti sentimientos de frustración, angustia, ansiedad e incluso baja autoestima. Por ello, la mejor opción es aprender a llevar una dieta balanceada.

¿Cómo puedo bajar de peso haciendo dieta?

En la actualidad existe aún una cultura de dietas y un estigma en torno al peso sobre el que es necesario profundizar y hacerse preguntas.

Hoy en día existe una variedad de dietas -unas bajas en carbohidratos, otras basadas en el consumo de proteína, las keto, por mencionar algunas- que, cuando no se enfocan en el cuidado de tu salud a partir de las necesidades de tu cuerpo, o no tienen un seguimiento adecuado con especialista, la mayoría de las veces terminan en un “efecto rebote”.

Entonces, ¿cómo puedo bajar de peso naturalmente?

Adaptar tu dieta de acuerdo a tus necesidades es algo fundamental, y todo médico te dirá que esa es la clave. A continuación compartimos contigo algunas recomendaciones:

  • Aprende a equilibrar los alimentos. La ingesta de hidratos, proteínas y grasas tiene que ser balanceada. Hay que comer un poco de todo y reducir los alimentos que no le hacen tanto bien al organismo.
  • Mantén una buena hidratación. Hay personas que recomiendan beber jugos verdes para bajar de peso. Lo que podemos decirte es que un nivel de hidratación adecuado siempre te ayudará a mantener un peso saludable.
  • Toma agua. Lo ideal es beber entre seis y ocho vasos de agua al día (cantidad suficiente para que el organismo digiera correctamente y elimine toxinas).
  • Evita saltarte comidas. Si tu régimen alimenticio se basaba en eliminar alguna comida a lo largo del día, pues ahí está la respuesta a la pregunta de por qué no te funcionan las dietas. Recuerda que cuando te saltas una comida tu metabolismo se hace lento y retiene todo lo que le das. La recomendación es hacer cinco comidas al día, las cuales impliquen una colación a medio día y cena ligera.  
  • Cuenta el alcohol. Las caloría del alcohol sí cuentan. Así que sinceramente el mejor tip que podemos darte al respecto para llevar una dieta balanceada es olvidarte de beber alcohol, porque no te aporta nada.
  • Limita la cantidad de sal. El consumo excesivo de sal favorece la retención de líquidos, lo cual significa te costará trabajo bajar de peso, pero sobre todo, tu salud se verá perjudicada. Si te preocupa que la comida no tenga buen sabor, te recomendamos aderezar los platillos con hierbas, limón y algunas especias. 
  • Consume más fibra. Hay ciertos tipos de dietas que implican reducir la cantidad de grasas que consumes, lo que debes saber de estas dietas es que si no ingieres suficiente fibra puedes comenzar a tener problemas digestivos. Evítalo consumiendo cereales integrales, como pasta, arroz, pan, y no te olvides del agua.
  • Haz ejercicio. Aquí va el tip de oro, para bajar de peso naturalmente definitivamente tienes que realizar actividad física mínimo tres veces por semana, aunque lo ideal es hacerla diario. Elige entre correr, la bicicleta, caminata y algo de trabajo muscular.

    Toma en cuenta todas estas recomendaciones y comienza a llevar una dieta balanceada. No obstante, si tu grado de obesidad está afectando tu estado de salud, podrías considerar una operación para bajar de peso.

Agenda una cita con Bariatric Group México, para recibir una asesoría y así saber si eres candidato para realizarte una cirugía para bajar de peso.

Juntos cuidamos tu salud.

Fuente:

Infobae

Axa Health

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