La obesidad es uno de los problemas de salud más graves y de más rápido crecimiento. A menos que se tomen medidas para mejorar la interacción entre mente y cuerpo, y se solucionen temas emocionales para dejar de comer por ansiedad o dejar de comer en exceso, la obesidad puede ocasionar otros problemas a largo plazo: por ejemplo, diversas comorbilidades y una calidad de vida deficiente.
Además de muchas condiciones médicas serias, como la diabetes tipo 2, la hipertensión, enfermedades cardiacas, fatiga, asma y apnea, entre otras, también existe un impacto muy severo en el tema de calidad de vida y obesidad.
Comer en exceso: un problema emocional
Las investigaciones indican que los pacientes obesos expresan que mientras mayor sea la depresión, menor es el bienestar físico y mayor la insatisfacción con su autoimagen.
Cuando este problema se presenta desde la adolescencia, la esfera emocional es la más afectada, ya que se manifiestan problemas para realizar actividades físicas, conciliar el sueño y por supuesto en el entorno social.
Sin duda, el contexto cultural y los hábitos aprendidos en casa son un pilar de su relación emocional con la comida y un parteaguas hacia su calidad de vida en el futuro.
Para tomar acción contra la obesidad, es necesario adoptar hábitos orientados hacia un estilo de vida saludable.
Algunos consejos para dejar de comer por ansiedad
Si bien, no se trata de que sean cambios radicales, sí es fundamental tener un coaching nutricional, psicológico y físico, que permita cambiar no sólo las actitudes sino los problemas emocionales que tras haber sido ubicados permitirán dejar de comer por ansiedad o dejar de comer en exceso.
Algunas recomendaciones que podría tomar en cuenta para empezar a cambiar sus hábitos son:
- Llevar un registro de lo que come, el horario y la cantidad. De esta forma estará más consciente al respecto.
- Registre los pensamientos que tuvo en el momento de comer. ¿Estaba feliz, molesto, triste, estresado? ¿Sentía la necesidad de comer? De esta forma será consciente sobre su motivación al hacerlo.
- Reduzca las porciones.
- Apóyese de sus amigos y familia. Involúcrelos en su proceso: dejar de comer en exceso siempre es más fácil cuando se cuenta con gente que nos da su apoyo moral y emocional.
A los nueves meses de aplicada la cirugía bariátrica, el 100% de los casos refería una calidad de vida que oscilaba entre buena y muy buena.
APA, Centro de Apoyo
¿Puedo considerar la cirugía bariátrica como opción?
Algunas personas se someten a la cirugía bariátrica para mejorar en primera instancia problemas de salud física y psicológica mediante el acompañamiento. En un periodo de seis meses, los pacientes logran disminuir su peso considerablemente, y modifican su percepción en cuanto a su calidad de vida y autoimagen.
El último consejo es tenerse paciencia y estar consciente de que se trata de un proceso. No se desespere y acuda con un especialista, si es necesario, que pueda ayudarlo a formular un plan de acción.
Fuentes
