Bajar de peso es una de las metas más anheladas por muchas personas. Pero la meta no acaba ahí. Una vez que tras mucho esfuerzo y dedicación has llegado a tu peso ideal hace falta cuidar tus hábitos para seguir en forma pues la piel flácida es una de las consecuencias que en algunos casos conlleva la pérdida de peso. ¿Cómo reafirmar el cuerpo tras adelgazar y evitar la flacidez? Aquí algunos consejos.
1) Mantén una dieta equilibrada
La proteína animal o vegetal es muy importante para nutrir los tejidos, tensar la piel y reafirmar el músculo.
Por lo tanto, nuestra recomendación después de bajar de peso es mantener una dieta a base de aves como pollo o pavo; pescados blancos y salmón, y otros alimentos como huevos, frutas, verduras y huevo.
También es importante hidratarte en todo momento con abundante agua, infusiones y jugos de frutas o verduras. Puedes tomar un sorbo cada treinta minutos para sentirte más ligera y que tu piel se mantenga hidratada.
2) Ingiere alimentos con colágeno y elastina
Alimentos como la zanahoria, nueces y yogur ayudarán a que tu piel recupere naturalmente su firmeza y elasticidad.
3) Usa cremas para la piel
No tienen que ser particularmente caras, pero en especial las cremas enriquecidas con vitamina E y A pueden ayudarte a recuperar la elasticidad de tu piel.
También, por ejemplo, el Aloe Vera es uno de los mejores hidratantes y reparadores para evitar la flacidez.
4) No dejes de hacer ejercicio
Puedes hacer ejercicios sencillos como saltar la cuerda, flexiones en el suelo o simplemente andar a pie diariamente.
También existen otros ejercicios sencillos para reafirmar el cuerpo tras adelgazar mismos que puedes hacer desde casa, como subir escaleras, apoyarte en la pared, hacer estiramientos, etcétera.
Si cuentas con pesas de 1 o 2 kg, ¡mucho mejor! También procura hacer ejercicios enfocados en la zona del cuerpo en la que más lo necesites.
5) Báñate con agua fría
Las altas temperaturas provocan que la piel se arrugue con rapidez y, por tanto, no son el mejor aliado para reafirmar el cuerpo tras adelgazar.
En cambio, un baño de agua fría te ayudará a evitar la flacidez y conservar la hidratación de tu piel después de bajar de peso.
6) Reduce el consumo de cerveza y tabaco
Ambas sustancias hacen que el estómago se inflame, por lo que tu piel también resultará dañada al reducir su elasticidad y firmeza.
Evítalos en la medida de lo posible.
7) No te expongas al sol
¿Por qué? Cuando te expones al Sol prolongadamente el colágeno natural de la piel va desapareciendo. Para reafirmar el cuerpo tras adelgazar es muy necesario que cuides tu piel.
Utiliza exfoliantes que eliminen toxinas y mejoren tu circulación; esto traerá mejor oxigenación a tu cutis y sin duda te ayudará a conservar una piel en perfecto estado.
Si recientemente has perdido peso y estás buscando acompañamiento nutricional, no dudes en escribirnos para proporcionarte una asesoría privada y ayudarte en este proceso.
Fuentes:
